เรื่องสุขภาพ เครื่องสำอางค์ cosmetic beauty surgery ผิวพรรณ ศัลยกรรม แต่งหน้า

ผ่านพ้นวัยแตกเนื้อสาวมาก็หลายปีแล้ว? คุณคงคาดหวังว่าร่างกายปรับตัวเจริญเติบโตเข้าที่เข้าทาง? ปัญหาของวัยรุ่นอย่างเช่นไขมัน (babyfat)? คงหมดไป? รวมทั้ง? ?สิวสาว?? ด้วย แต่ทว่าในความเป็นจริง อายุก็ขึ้นเลขสามแล้ว? ทำไมเจ้าสิวหัวขาว ๆ? ยังตามเล่นงานคุณไม่หาย? และที่สำคัญ? คือ? ไม่รู้จะจัดการกับมันอย่างไร

?????????????? ในบรรดาปัญหาที่เกิดกับผิวหนัง? ก็ดูจะเป็น? ?สิว?? นี่แหละที่สร้างความกังลงใจให้ผู้คนบ่อยที่สุด? คงต้องย้อนมาดูว่า? สิวเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใด? ต้นตอหลักนั้นคือฮอร์โมนแอนโตรเจน? ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย? (ที่มีอยู่ในทั้งผู้ชายและผู้หญิง)? ร่างกายช่วงวัยรุ่นจะผลิตฮอร์โมนนี้ออกมามากกว่าวัยอื่นฮอร์โมนตัวนี้เองที่กระตุ้นให้ต่อมน้ำมันที่ผิวหนังขยายใหญ่และผลิตน้ำมันที่เรียกว่า ?ซีบัม?? (Sebum)? ซึ่งจะถูกระบายออกมาตามรูขุมขน? ช่วยบำรุงให้ผิวและผมของเราเงางาม

?????????????? แต่ถ้าซีบัมผลิตออกมามากเกินไป? ก็จะทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันเพราะการจับตัวของซีบัมกับเซลล์หนังกำพร้าชั้นนอก? ก่อให้เกิดการหัวสิวได้? และถ้ามีการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ผิวหนังด้วยแล้ว? ก็จะทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบและตุ่มแดงเป็นหนอง

?????????????? ทีนี้ปัญหาอยู่ที่ว่า? นอกจากฮอร์โมนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการผลิตซีบัมแล้ว ก็ยังมีสาเหตุ อื่น ๆ? อีก? ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์หรือสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวคุณ? คงเป็นคำตอบได้ว่า? ทำไมแม้พ้นช่วงวัยรุ่นที่ฮอร์โมนพลุ่งพล่านแล้วคุณก็ยังคงเป็นสิว

?????????????? สิวไม่ใช่แค่ปัญหาความงาม? แนวทางธรรมชาติบำบัดถือว่าสิวเป็นอาการที่เกิดจากการขาดความสมดุลหรือความผิดปกติภายใจ? ซึ่งร่างกายพยายามกำจัดสารพิษสะสมออกไลฟ์สไตล์และสิ่งแวดล้อมที่ว่าเป็นต้นเหตุนั้นก็ได้แก่ ? ความเครียด? การรับมลพิษมาก ๆ? รับประทานอาหารไม่ได้สัดส่วนสมดุล? การขาดแร่ธาตุบางอย่าง? รวมไปถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ? เป็นต้น? ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนในร่างกาย? ภูมิชีวิต หรือ? Immume? System? ไม่ดี? ในที่สุดก็เกิดสิวขึ้นนี่เอง

?????????????? บางคนไม่เคยสังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเองคิดว่าสิวเป็นแค่เรื่องภายนอก? ก็แก้ไขด้วยการใช้ยาแก้สิงลูกเดียว? นอกจากเสียเงินแล้วคุณรู้ไหมว่ายาเหล่านี้อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงแถมยังทำอันตรายต่อผิวของคุณได้อีกด้วย? จึงขอเชิญชวนให้แก้สิวด้วยวิธีธรรมชาติดีกว่า

กินดี? ไม่มีสิว

?????????????? วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดสามารถช่วยให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายสมดุล

• วิตามินเอ? เป็นตัวที่สำคัญที่สุดของสุขภาพผิว? ช่วยลดการผลิตซีบัมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม? วิตามินเอมีมากในฟักทอง? แครอท? มะละกด? ตำลึง? กล้วย? มัน
• วิตามินบี? 6? ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนควบคุมการเกิดสิว? โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน? หรือวัยหมดประจำเดือน? มีมากในกล้วย? ข้าวบาร์เลย์? อะโวคาโด? ข้าวกล้อง? เมล็ดทานตะวัน? มัน? ถั่วชิกพี? ปลาแซลมอน
• สังกะสี? ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และควบคุมการเกิดสิว? ลดซีบัม? และทำให้การดูดซึมวิตามินเอดีขึ้น? สังกะสีมีมากในข้าวบาร์เลย์? จมูกข้าวสาลี? เมล็ดฟักทอง
• โอเมก้า 3?? เป็นกรดไขมันที่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพผิว? ทำให้ซีบัมน้อยลง? ลดโอกาสการอุดตัน? มีมากในปลาทูน่า? แซลมอน? น้ำมันถั่วเหลือง? และจมูกข้าวสาลี

?????????????? นอกจากอาหารเสริมที่ดีต่อผิวแล้ว? พฤติกรรมบางอย่างก็ต้องปรับเปลี่ยนด้วยถ้าอยากจากลาสิว

• จำกัดน้ำตาลและอาหารประเภทน้ำตาล? โดยเฉพาะน้ำตาลขาว? ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ? และร่างกายต้องใช้แร่ธาตุสำรอง? ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของผิวอย่างโครเมียมและสังกะสีในการย่อยมัน
• งดอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันมาก ๆ? อย่าง? เนย? นม? เนื้อแดง? อาหารทอดทั้งหลาย? รวมทั้งไขมันชนิดที่เติมไฮโดรเจนสูง ๆ อย่างเช่นมาร์การีน
• เน้นรับประทานผักและผลไม้สดให้มาก? รวมทั้งอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการดัดแปลง? เช่น? ข้าวกล้อง? ธัญพืชไม่ขัดขาว

?????????????? จะเห็นว่าทั้งอาหารและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิต? เพื่อลดการเกิดสิวก็ไม่ต่างจากคำแนะนำเพื่อการมีสุขภาพที่ดีโดยรวมนั่นเอง? เพราะสิวเป็นข้อบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังเกิดการเสียสมดุล และเจ้าเม็ดเล็ก ๆ? บนหน้ากำลังขอความช่วยเหลือให้คุณรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน? ก่อนที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ? ตามา?

?????????????? เรื่องสิวจึงไม่ใช่เรื่องปะติ๋วอีกต่อไป

??????????????

ที่มา : Health & Cuisine

นักกีฬาหรือผู้ที่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ? เป็นประจำนั้นจำเป็นจะต้องฝึกฝนตนเองให้มีพละกำลัง? มีความอดทน? แข็งแรงและมีความอึดตลอดเกมการแข่งขัน? การที่นักกีฬาจะพาตนเองไปสู่ชัยชนะได้นั้น? นอกจากการฝึกซ้อมแล้ว การรับประทานอาหารให้ครบถ้วนถูกต้องก็จะช่วยให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอด้วย? อาหารที่ผมอยากแนะนำให้นักกีฬารับประทานเป็นพิเศษ? ได้แก่อาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ดังต่อไปนี้

??????? วิตามินบี 1? มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งกล้ามเนื้อลายและกล้ามเนื้อเรียบ? กล้ามเนื้อลายคือกล้ามเนื้อบริเวณ? แขน? ขา? ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว? กล้ามเนื้อเรียบ? คือ? กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง? ลำไส้? หลอดเลือด? กระเพาะอาหาร? วิตามินบี 1? จะช่วยการทำงานระบบการแปลงน้ำตาลในเลือดให้กลายเป็นพลังงาน? อาหารที่มีวิตามินบี 1? เช่น? ถั่วต่าง ๆ? รำข้าว? ข้าวโอ๊ต? ตับ? ไต? เนื้อ? หมู? ปลา? ไก่

??????? วิตามินบี 2? ช่วยในการเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไปได้กลายเป็นพลังงาน? นอกจากนี้? วิตามินบี 2? ยังทำงานร่วมกับโปรตีนและสารอื่น? เพื่อสร้างเอนไซม์ที่จำเป็นต่อกระบวนการสลายน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน? นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ๆ? ควรได้รับวิตามินบี 2? มากเป็นพิเศษ? เพื่อให้

??????? วิตามินบี 5? นักวิทยาศาสตร์พบว่านักกีฬาที่ได้รับวิตามินบี 5? มากเป็นพิเศษ? จะใช้ออกวิเจนน้อยกว่า

??????? วิตามินซี?? มีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ? เพราะวิตามินซีจะทำให้กรดอะมิโนชื่อไลซีนเปลี่ยนไปเป็นสารคาร์นีนได้อย่างสมบูรณ์? และคาร์นิทีนก็ทำหน้าที่สำคัญในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ? ป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ? ดังนั้น? นักกีฬาจึงควรรับประทานผักผลไม้ให้มาก

??????? แคลเซียม? เป็นเกลือแร่ที่ช่วยลออาการตะคริวและทำให้กระดูกแข็งแรง? แคลเซียมมีมากในกุ้งแห้ง? กะปิ? ปลาเล็กปลาน้อย? เต้าหูเหลือง? งา? นมสด

??????? โพแทสเซียม? การที่ร่างกายมีโพแทสเซียมต่ำจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดตะคริวได้? โพแทสเซียมมีมากในปวยเล้ง? แรดิช? วอเตอร์เครส? เสาวรส? มะละกอ? พริกหวานแดง? ลูกพีช

??????? แมกนีเซียม? มีในอาหารพวกเมล็ดฟักทอง? เมล็ดทานตะวัน? รำข้าว ผักใบเขียวเข้ม? ข้าวกล้อง? ถั่ว? อาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่? ไม่อ่อนล้าหรือเป็นตะคริว? และทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี

??????? สังกะสี? เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายมักสูญเสียไปกับเหงื่อและปัสสาวะ? ดังนั้น? นักกีฬาควรได้รับแร่ธาตุนี้เพื่อช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย? และทำให้มีสมาธิ

Read the rest of this entry »

Read the rest of this entry »

โรคเครียดเป็นโรคยุคใหม่ของคนสมัยนี้ที่มีภาระมากมายแบกรับไว้? บางรายก็รู้ตัวว่าเครียด? แต่บางรายก็ไม่รู้ตัว? จนเหมือนทำร้ายตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า? เอาเป็นว่าถ้าใครมีอาการเหล่านี้? ได้โปรดรู้ไว้เลยว่ากำลังตกอยู่ในความเครียด? อาการที่ว่าก็คือ? นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ? อ่อนเพลีย? หงุดหงิด? โมโหง่าย? คิดมากหวาดระแวง? ความต้องการทางเพศลดลง? บางรายจะรับประทานจุบจิบได้ทั้งวันหรือบางรายก็เบื่ออาหารเลย? ถ้าพบว่ามีอาการใดอาการหนึ่งตามที่กล่าวมา? ควรพิจารณาตนเองและหาทางคลายเครียดได้แล้วไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นการบั่นทอนสุขภาพและสุขภาพจิตโดยไม่ตั้งใจ

วิธีการคลายเครียดมีได้หลายแบบ? แบบหนึ่งก็คือ? การใช้อาหารเข้าช่วย? เนื่องจากมีอาหารบางประเภทที่ช่วยคลายเครียดและทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้

อาหารคลายเครียด

????????? เมื่อเราเครียดร่างกายจะดึงสารอาหารบางอย่างออกไปใช้จนหมดอย่างรวดเร็ว? ดังนั้นอาหารที่รับประทานต้องเป็นอาหารเพิ่มพลัง? อาทิ

??????? คาร์โบไฮเดรต? พวกข้าวกล้อง? มันเทศ? เผือก? ถั่ว? และอาหารจำพวกแป้ง? เพราะจะช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน? (Serotonin)? ทำให้ผ่อนคลายและ? หลับสบาย

Read the rest of this entry »

?ความฉลาดโดยธรรมชาติของสัคว์นั้นเป็นที่ประจักษ์มานานนม? บางครั้งมนุษย์เราก็ได้เรียนรู้? และเลียนแบบ เช่น? จิ้งจกเปลี่ยนสีให้เข้ากับถิ่นที่อยู่? หรือวัวแก่ชอบกินหญ้าอ่อน
?หญ้าอ่อนดีจริงหรือ? (พูดถึงต้นอ่อนของพันธุ์ข้าวที่ปลูกเพียง 7-8 วัน ไม่เกี่ยวกับชายสูงอายุ? ศีรษะพญานาค)? Read the rest of this entry »

Q : ดิฉันเคยผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดีเมื่อ? 3 ปีก่อนค่ะ? คอนผ่าตัดหมอบังเอิญไปสะกิดโดนกระเพาะอาหารเป็นแผล? ทำให้เลือดไหลไม่หยุด? (เลือดแข็งตัวช้า)? ต้องให้เลือดเพิ่มจนโกลาหลไปทั้งโรงพยาบาล? ซึ่งหาก รพ.เลือดมีไม่พอ? ดิฉันอาจเสียเลือดจนตายได้? ทำให้ดินฉันกลัวมาก? ไม่อยากผ่าตัดอีกเป็นอันขาด? แต่หมอก็เคยเตือนว่าดิฉันอาจเป็นนิ่วในไตได้ภายหลัง? ปรากฏว่าในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมานี้ ดิฉันมีอาการจุก? ทานข้าวแล้วท้องอืด? แน่นท้องมาก? และปวดร้าวไปถึงหลัง? เกรงว่าจะเป็นนิ่วในไตตามที่หมดบอก? จึงไปตรวจอีกครั้ง? หมอบอกว่าอาการยังไม่ชัดเจน? ว่าจะเป็นนิ่วในไต? เพราะตาไม่เหลือง? ไม่มีไข้? แต่ก็ไม่ฟันธงว่าดิฉันจะเป็นอะไรกันแน่ Read the rest of this entry »

?????????? Q : ดิฉันมีปัญหาสุขภาพ อยากขอเรียนสอบถามค่ะ คือว่าดิฉันเป็นโรคเยื่อมดลูกก่อตัวผิดที่ไปจับที่รังไข่? ทำให้มีอาการปวดท้องมา เมื่อต้นปี 2547? ได้เข้ารับการผ่าตัด แต่ว่าไม่ได้ตัดมดลูกและรังไข่ออก แพทย์แผนปัจจุบันจึงให้ฉีดยาคุม? ฉีดมาได้เกือบ 3 ปี คุณหมอบอกว่าจะมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุน ดิฉันจึงหยุดฉีดยาคุม? แต่คุณหมอบอกว่าจะมีโอกาสกลับมาเป็นอีก? ดิฉันจึงอยากเรียนปรึกษาว่า หากไม่รักษาตามแพทย์แผนปัจจุบัน จะมีวิธีอื่นในการรักษาหรือไม่ โดยเฉพาะแพทย์ทางเลือก รบกวนคุณหมอให้ความกระจ่างด้วยค่ะ? Read the rest of this entry »

มีคำพังเพยมานมนานว่า ?กินแอปเปิ้ลวันละลูกไม่ต้องไปหาหมอ? สารอาหารภายในแอปเปิ้ลและน้ำแอปเปิ้ล ช่วยให้ระบบขับถ่านดี สามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอล มีผลป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และป้องกันโรงสมองเสื่อม และมีรายงานวิจัยการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์
ที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับแอปเปิ้ล อีกครั้งหนึ่งว่า ?ที่แน่นอนกว่าก็คือถ้ากินเปลือกแอปเปิ้ลวันละลูก ไม่ต้องไปหาหมอ Read the rest of this entry »

-???????? รู้ว่าเป็นโรคไตแล้ว ควรให้หมอรักษาดีที่สุด

-???????? งดอาหารผัดน้ำมัน

-???????? ล้างลำไส้ หรือระบบดูดซึม เป็นประจำด้วยสูตร

??????????????? 1. มะละกอดิบต้มน้ำ เอาน้ำมาชงชา (ดื่มกิน)

??????????????? 2. โยเกิต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว (ดื่มกิน)

??????????????? 3. ใช้เห็ดสามอย่างขึ้นไป นำมาปรุงอาหาร (ห้ามผัดน้ำมัน)

อาหารบำรุงไต

??????????????? เช่น น้ำกระชาย เม็ดบัว เห็ดหูหนูดำ ลูกเกด องุ่นดำ ถั่วดำ งาดำ ลูกแปะก๊วย ผลไม้ชื่อลูกไข่เน่า กล้วยตาก ลูกสำรอง เฉาก๊วย แก้วมังกร ถั่วห้าสี ผักดอง ผลไม้ดอง

Read the rest of this entry »

เมื่อคุณแม่เริ่มรู้สึกว่ามีสิ่งมีชีวิตอีกชีวิตหนึ่งกำลังเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์อย่างช้าๆ เชื่อว่า ความรู้สึกของคุณแม่ต้องมีความสุขอย่างหาที่เปรียบไม่ได้

???? แต่ควบคู่กับความสุข คือ ความเบื่อหน่ายกับการตั้งครรภ์ เนื่องจากอาการหรือภาวะที่ไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์ซึ่งมีอยู่หลายอาการด้วยกัน และเกิดขึ้นได้แทบจะทุกระยะของการตั้งครรภ์เลยทีเดียว ในที่นี้จะกล่าวถึงอาการแพ้ท้อง ซึ่งเป็นอาการไม่พึงประสงค์ที่คุณแม่บางท่านอาจจะต้องเผชิญเป็นด่านแรกของการตั้งครรภ์ และอาจจะรู้สึกหงุดหงิด รำคาญอยู่ไม่น้อยทีเดียว เพราะอาการดังกล่าวมักสร้างความรู้สึกไม่สบายให้ว่าที่คุณแม่แทบจะทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา

Read the rest of this entry »